みんなで楽しく
キレイになる時間
（WB-AD１級認定講座）
年齢を重ねるほどキレイはアップデートできる！
年齢に負けない美しさを手にしたい！年齢を重ねれば重ねるほど美しくなりたい！キレイをアップデートしていきたい！
そんなふうに願うあなたのために女性ホルモンについての知識を深め日常に取り入れていくためのテクニックを身に着けていただける全８回の講座です。
こんな方にオススメです
✔︎ヘルシーエイジング、ダイエット、女性性を強化したい方。
✔︎女性ホルモンや月経からくる不調の改善に興味のある方。
✔︎プレ更年期や更年期の不調の改善に興味のある方。
✔︎閉経後の健康やキレイを保持する方法に興味のある方。
✔︎最大のキレイを引き出していきたい方。
✔︎健康や老化の悩みや不安から解放されたい方。
✔︎内側からキレイを整えて閉経後の健康やキレイに備えておきたい方。
✔︎女性の美容や健康相談を受ける方やセラピストとして技術は習得済みで理論のみ習得したい方など。
✔︎講座を開催したり体質ごとにアドバイスできるプロフェショナルビューティアドバイザーを目指したい方。
女性ホルモンの基礎を学びたい方は
女性ホルモン美養講座がおすすめです。
いつまでもキレイな女性だけが知っている
キレイの近道6ヶ条
セルフプロデュースとは？
自分だけのキレイ
を探求したい女性に欠かせないのが
どうなりたい？というなりたい姿
なりたい姿を明確にして
自分をブラッシュアップしていくこと
セルフプロデュース６ヶ条
この「美と健康をセルフプロデュースするチカラ」を身につけていきます。とはいえ……セルフプロデュースって漠然と言われても、何から手をつけたらいいかわかりませんよね。
そこで！20年間、5000万円をかけて
探求してきた美の知識と経験を総動員し
この6つのポイントさえ
おさえておけば大丈夫！！！
という大切なポイントを6つにまとめました。
それが、セルルプロデュース6ヶ条です。
「みんなで楽しくキレイになる時間」の特徴
「みんなで楽しくキレイになる時間」では、セルププロデュース６カ条を１つ１つ学んでいくと共にプラス２回の全８回のコースとして、より学びを深くするための時間をご用意しております。
6ヶ条をうまく習慣として定着させるために、自分だけの美習慣スケジュールの作り方をレッスンしていきます。
プレ更年期や更年期について深く知り今の体やメンタルに起きていること、そして今後に備え女性力のリテラシーを高めていきます。８回全て参加した方は女性ホルモンビューティアドバイザー１級認定講座の受験資格が与えられる特典付き！
※女性ホルモンビューティアドバイザーとはプレ更年期や更年期など35歳以上の女性の女性ホルモンやキレイの仕組みを、身体・メンタル両面から学び、心身両面からキレイのアドバイスができるカタリストのことです。試験に合格をされた方は、「女性ホルモンビューティアドバイザー１級」のディプロマを発行致します。
※気になるテーマの知識がほしい！という方はその回だけ、参加していただけるコースもございます
みんなで楽しくキレイになる時間 カリキュラム全8回
【女性ホルモン】女性性を目覚めさせ女性ホルモン力の土台をつくる
【オプション・ダイエット】女性ホルモンとダイエットの関係（ダイエットコース）
※順序は講師によって異なります
※単発で気になる回だけのご参加も可能です
【習慣】私のキレイを最大に引き出す美習慣
キレイをつくる２４時間タイムスケジュール
女性ホルモン力を高めて老化をスローダウンさせる！
たくさんのキレイのための情報は集めたし、美や健康についての講座やセミナーでも学んだ。だけど、実際は日常のどのタイミングで取り入れたり、どのくらいの頻度でやっていくのがいいのかが、いまいちわからない。
SNSで人気のインフルエンサーのルーティンを真似するのがいいのか？各分野のエキスパートがやっているタイミングや頻度が果たして私にもあっているのか！？
そんな疑問をお持ちの方や、
もっと結果につなげたい方や、
もしくは継続ができない方は、
そろそろ自分にあった美習慣に変えていきませんか？
３５歳を過ぎた女性は遅かれはやかれ、今までにない心や体の揺らぎを経験しますが、この先も大人の女性として輝きを失わないために、成熟していく心と体のバランスに合わせた美習慣に変えていく必要があります。
私たち女性の心と体は、女性ホルモンバランスの変化とともに、キレイのバランスも変化していくからです。
今後のキレイを育てながら今をアップデートしていく美習慣を立てるには、３つのポイントがあります。
１：自分の体質に合わせる
２：現時点の女性ホルモンバランスに合わせる（年代・月経有無）
３：内臓や神経の活動時間に効率よく合わせる
ここを基に、それぞれのなりたい姿に合わせて自分だけの美習慣の立て方のコツをお伝えします。毎日の生活からあなたのキレイの基準値を上げる美習慣は、女性ホルモンをケアできる美習慣でもあり同時に、今よりも快適な心と体を手にする美習慣なのです。
【更年期】プレ更年期／更年期の美の秘密（基礎知識）
100年時代で美も健康も継続できる体づくり
女性ホルモンを味方につけて今も閉経後も怖くない！
ここを知らないと、３５歳以上の老化やキレイの悩み・閉経前後にやってくる不調の解決になりません！
きちんと女性ホルモンや更年期と向きあうことは、もっと女性らしい体や肌で、女性らしい心を持ち、そしていつまでも女性であり続けたい、という願いを叶える第一歩。
女性ホルモンは３５歳から減り始め、閉経前後に急激に減りほぼゼロの状態に近づきます。
更年期に心や体につらいことがありすぎて、終わった頃には疲れきり、 ボロボロになってしまう方もいます。ですが実は、キレイを引き出せる時期に、適切な女性ホルモンケアをしていることで、更年期を穏やかに過ごすこともできるのです。
肌が荒れたから、皮膚科
肌が老化したから、エステや美容皮膚科
首こりがひどいから、整形外科
めまいがするから、内科
うつうつな気分が続いているから、心療内科
こんなふうに、不調の数だけ専門機関に行かなければ！というのはもう、過去の常識。プレ更年期・閉経前後の不調は、不調ごとに相談したり診てもらっていたのでは解決にならないのです。女性ホルモンに揺さぶられて調子が悪くなっている時は、女性ホルモンをケアすることを中心に考えていくことが需要！そのために基礎知識をお伝え致します。
【食事】女性ホルモンを整える食事
忙しい大人女性の味方
簡単で美味しいオシャレなおうちごはん
食べることは美しくなること、
そして豊かな自分をつくる時間。
食事は自分のことを”どれだけ大切にできているか？”そんなことを知る指標でもあります。人は食べたもので創られてます。それは、体だけでなく心もです。
毎食、毎日できなくても、自分の中で食への基準ができれば、そこに沿って工夫しようとか、賢く選択できるように最低限の知識をつけよう♫とか、毎日のタスクの優先順位も変わってくるはず。
仕事の優先順位が高いのは当然ですが、まだまだ５０年以上あるウーマンライフに影響を与えるのは私たちの体と心を創り出す「食事」なのです。
昨日よりもキレイな自分に出逢えると、なんだか積極的になりませんか？昨日より体が元気になると、誰かのために力になろうって思いませんか？昨日より心に余裕があれば、愛情深く人と接することができませんか？
若さや美しさの軸「女性ホルモン」は、豊かな心と体にこそ最高のパフォーマンスを発揮してくれます♡
【運動】女性ホルモン力を高める運動
女性らしいボディラインは女性ホルモンから作られる！
賢くズルく！？女性ホルモンを利用して、愛しながら愛されるカラダに変えていきながら、女性らしいボディラインを目指しましょう♪
誰もが憧れる、女性らしい柔らかさとメリハリのあるカラダには２つの特徴があります。
それは、曲線と弾力です。
これは単にトレーニングを重ねて作られるものではなく、３５歳を過ぎた女性の体には、食事・膣呼吸・ストレッチ（マッサージ）が欠かせません。
そして、なんと言っても自分の体の個性を認めることができるメンタルが輝くボディの最大の鍵となります。
愛しながら愛されるカラダは栄養も女性ホルモンも想いも満たされた体なのです。いつものトレーニングを少しアレンジするだけで女性らしいメリハリボディを手に入れていくコツをご参加いただいたみなさんが、手にしていただけたら嬉しいです。
【女性性】女性性を目覚めさせ女性ホルモン力の土台をつくる
100年時代のビューティーの基本
女性性を解放してあなたらしい日常へシフト
個性から生まれた色気と知性を持ち合わせる女性は自分自身と深くつながっている、センシュアルな女性です。
センシュアルと聞くと、ドキっとしてしまう方もいるかもしれませんが、「センシュアル」という言葉の意味は、肉感的・官能的という意味ですが、経験や個性から生まれる、美しさ・色気・知性が内側からにじみ出ている様。
大人女子だからこそ出せる大人の色気です。
センシュアルライフを知ると、パートナーとの時間を自分が心から楽しめて、（パートナーが居なくても！）心と体の最高の癒しとなり更に、アンチエイジングにもなりエクササイズにもなります。
・身体の若々しさや艶感
・女性らしいボディライン
・健康な心と体を維持したい
そんな科学的根拠からの理由と、一生女性として生きていきたいという想いとプライドから、セクシャルウェルネスはウーマンウエルネスだと捉えています。
世界的にみてもセクシャルウェルネス（health）の市場は右肩上がり！
世界保健機構「WHO」では”Sexual health(セクシャルヘルス)"と呼び、「セクシュアリティに対して、身体的、感情的、精神的、社会的にも健康な状態であること」と定義されています。
そして私が目指すSDGsのジェンダーの項目もここに関連してきます。
このような社会的背景と、女性の身体、女性としての人生を考え、日常生活ではなかなか話題に出ないところだからこそ、じっくりこの機会に考えてみてください。
【メンタル】女性ホルモンが循環するメンタルの作りかた
悩んでいるのはあなただけじゃない！
美しい女性はメンタルで作られる
・これを食べたらいいって聞いたから
・トレーナーから言われたから
・あの美ボディの人も食べてるから
・あの美肌の方が肌にいいっていってたから
という誰かに言われた”基準”を守ることではありません。センシュアルな人はそういった"基準"をもとに、自分の体の声を聞いて、自分の体のちょうどいいを見つけながら日々調整しているのです。
”自分の体にちょうどいい”を見つけるには
・自分に正直であること
・自分の気持ちを大切にしていること
・自分の好きなことをしていること
こういった日々の積み重ねが大切になってきます。そして実は、そんな考え方・生き方そのものが、女性ホルモンを活性化させることに繋がるのです。
【腸内環境】女性ホルモン力の高い腸の作り方
自分に必要な腸活を見極める！
女性のバイオリズムに合わせてファスティングいらずの腸をつくる
ファスティングとは、断食・絶食のこと。
もともとは宗教的な儀式や、精神的な修行のために行われていたものですが、近年では健康促進や体質改善のための手段として注目されるようになりました。
食事や飲み物を摂らないことで消化器官を休ませると同時に、溜まった老廃物をスームーズに排出し、腸内環境を整えることを目的としています。
ですが……ちょっと身体が重くなってきたし、ファスティングしようかな〜と、思っても自己流でやってしまうと効果も半減するし、しんどいだけ！しんどい割に効果を感じられなかったイマイチ効果を実感できなかったというような声も聞きます。
だけど……ちょっと考えてみてください！消化器官がスムーズに動いて、老廃物も日常的にスムーズに排出されていたら……ファスティング、しなくてもいいですよね？
そんな「ファスティングいらずの腸をつくる」ことに着目し、腸内環境を良くすることから女性ホルモンを整えていく秘訣をお伝えします！
【睡眠】女性ホルモンと睡眠の関係
自然と深い眠りに入る毎日の過ごし方
実は知らない！大人女性の不調の９割は睡眠で解決
肌や体を再生してくれる成長ホルモンは夜１０時から深夜２時の間に分泌されるといわれています（※諸説ありますが）
キメ細かく、透明感や艶・ハリのある肌は、質のよい睡眠から生まれますし、痩せやすい、むくみづらいなどのボディの変化も睡眠が影響します。
質のよい眠りとはただ眠ればいいというものではなくぐっすりと深いことが大切。
あなたはしっかり眠れていますか？
眠れている！と思っても実は眠りが浅いことも……
”ただ寝てる”だけでもだめ。
大事なのは”良質な睡眠”です。
今後の健康を大きく左右する40〜50代に、どれだけ上質な睡眠が取れていたのか？ということは誰もが気になるアンチエイジングに直結します！
この回では、女性ホルモンバランスを整えてくれて、いつまでもキレイでいられるための良質な睡眠方法をお伝えします。
ライフスタイル、環境、ホルモンなど、眠れない理由は人それぞれ。
解決法も人それぞれ。自分に合った良質な睡眠を知っていつまでもキレイで輝く人生を手にいれましょう！
【オプション】女性ホルモンとダイエットの関係（ダイエットコース）※単発でのご受講も可能です。
誰でも知っておきたい！
女性ホルモンを味方につけて効率よくきれいに痩せる
一番痩せづらい更年期女性のダイエットに、携わってきたからこそお伝えできる、大人女性のダイエットの真実。
人生100年時代を美しく充実させるためには「手っ取り早く痩せる」といった目先の美に振り回されず、未来を見据えた体を育てることが重要です。
すでに実感されてる方も多いかと思いますが、３５歳を過ぎてからのダイエットは以前のように簡単には痩せないことが増えてきます。
35歳を過ぎてからのダイエットにはコツがあり、一歩間違えると・・・
痩せにくい体を作ってしまう。
老け込んだ見ためを作ってしまう。
１日の活力、体力を落としてしまう。
このような危険性があります。
これらを寄せつけないためにこの講座では女性ホルモンをヒントに、栄養・メンタル・カラダ・体質・体内リズムからどんな体でも痩せることができる種あかしをしていきます。
ダイエットのお仕事をしている方。頑張っているのに痩せない方。老けずにキレイに痩せていきたい方。ファスティングのお仕事をされている方。ファスティングを頻繁にされる方。
こんな方の新たな解決策が見つかる時間になることをお約束します。
プレシャスラウンジご招待
キレイ時間に参加された方限定のオンラインシェア会を全８回開催します。各回、開講約１ヶ月後に開催。質問や、ご自身の１ヶ月の変化をみんなで話し合ってキレイをブラッシュアップする時間です！
※スタンダードコースの方は、全８回。ミニコースの方は、参加した会のプレシャスラウンジに参加いただけます。
講座概要
100年時代でキレイでありたい女性のための「女性ホルモン基礎知識」を学ぶことができます。
| 内容 |
【習慣】私のキレイを最大に引き出す美習慣 【更年期】プレ更年期／更年期の美の秘密（基礎知識） 【食事】おしゃれなのに体も心も元気になる簡単美養クッキング 【運動】女性ホルモンでマシュマロボディもメリハリボディも手に入れる！ 【女性ホルモン】忙しい女のセンシュアルライフ〜感度を上げて愛される〜 【メンタル】美しい女性はメンタルで作られる！〜女性ホルモンが循環するメンタルの作り方〜 【腸内環境】女性のバイオリズムに合わせた食事から、ファステイングいらずの腸を作る 【睡眠】実は知らない!オトナ女子の不調の9割は睡眠で解決 ※順序は講師によって異なります |
| 受講期間 |
１ヶ月に１回開催（第４土曜日）13:00〜15:00（途中休憩あり） ダイエットは８月の第２土曜日に実施 |
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コース 講座料金 |
スタンダードコース【全８回】132,000円（税込） ダイエットコース【全８回＋ダイエットコース１回】143,000円（税込） ミニコース【お好きな回に参加】16,500円（税込）／１回
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| 認定試験 |
スタンダードコース、ダイエットコースを受講していただいた方は、 女性ホルモンビューティアドバイザー１級受講資格が与えられます。 ※別途申込み、任意となります。11,000円 |
| 会場 |
オンラインZoom ※動画もお渡ししますので、参加できなかった回は後日動画受講が可能です（視聴期間 各回１ヶ月） ※全ての回を、動画受講での参加でも大丈夫です |
| 支払方法 |
ペイパルもしくは銀行振り込みよりお選びいただけます。 【ペイパルの場合】 一括払い手続き後、決算で利用したクレジット会社にご連絡することで、 分割やリボ払いに変更可能。（ペイパル使用手数料１.６%＋４０円が加算された金額となります） 【銀行振り込みの場合】 一括払いのみ |
| キャンセル | ご入金後のキャンセルに関しては対応しておりませんので、いかなる理由でも返金はできかねます。 |
受講後のサポート体制
修了後、皆さまが女性のための充実した活動ができるようサポート体制を整えております。
【更新制度について】
年に１度講習会（有料）に参加していただけます。受講された方は１年間ホームページにお名前とご希望があればお店等のURLを掲載させていただきます。
【修了者特典】
各講座やイベントが会員価格にてご参加いただけます。
【修了者同士の交流について】
同じ志を持つ仲間同士で交流を持つことは良い刺激となり良いサービスや日常に繋がるため、交流の機会も定期的に設けております。
講座のポイントをまとめたテキストプレゼント
講座で使用したテキストのポイントとなる部分を、参加いただいた方にプレゼント致します！
好きな時に何度も見返すことができるから、
聞き逃したことや忘れたことをカバーできる！
日常に落とし込めて「使える知識」になる！
無理なく女性ホルモン習慣にシフトできる！
ぜひ、活用してくださいね♡
過去の開催の様子と
参加者の声
８キロ痩せて美肌と前向きで充実した心と体を手に入れた、
お孫さんがいるなんて思えないSさん！！！！
もうリバウンドを繰り返すダイエットは卒業したい！
健康的な食事で若々しく女性らしく輝く姿へシフトチェンジされました。
（40代・Sさん・司会業）
以前は、テレビやネットなどで体に良いと聞けば食べて、すぐに変化が出なければまた別な物と闇雲に食べていました。
今では、何がダメだったのかもわかり、何が不足していてどういう風に食べたり、減らしたりしたらいいかわかり、便秘も解消してきて、肌の調子も良くなりました！
（40代・会社員）
自分の体質やライフスタイルに 合わせ、
自分軸の美容に変えたことで、 人生も仕事も出会いも健康も美しさにも
積極的なアクティブボディを手にすることを実現！
4ヶ月で18個のあらゆる不調をほぼなくしました!!!
(40代・会社員・Mさん)
5キロ減!長年悩んでいた便通が改善!！
肌艶まで良くなって、以前よくわれていた 「疲れてますか?」
を言われなくなりました!
(40代 レストラン経営 K.Kさん)
体重5キロ減！が、筋肉量が40%に達し 実際は10キロ痩せたかのような見た目に。
全体が引き締まり憧れのリフトアップボディに!
今では、食習慣だけではなくメンタルや1日のリズムも体重のコントロールも自分でうまくできるようになり、何が起きても冷静に対応できるようになりました
(40代 会社員 I・Cさん)
お値段以上でした！
手に入れたのは自信と健康とこれからへの期待！受けてよかったです。
受講前はやりたいことはたくさんあるのに疲れがとれず取り組めない自分に苛立ちを感じていました。脚が太いことがコンプレックス。食べ物、料理に興味がない。疲れたら甘いもの。
ですが、今では
・疲れを感じづらくなった
・体重が6キロ減り、脚が細くなった。
・食材や栄養に興味が湧き、スーパーでの買い物が楽しくなった。
・ホットクックを購入。新しいレシピが増え、美味しいものが作れることに自信が。
・自分自身に目がむくようになり、身体のことや心のことがわかりはじめた
・脂肪が落ちスッキリした。
・花粉症の症状が改善
・味覚が変化。甘すぎるものは食べたくなった。
・朝起きるのが楽になった
・部屋が少し綺麗になった
・ダイエットできた自分に自身
・のんびりすることもリフレッシュと考えることが、できるようになった
こんなに、たくさんの変化を自覚しています！
（40代・広報）
よくある質問
質問をタップすると回答をご覧いただけます
- お料理の知識が全くないのですがついていけるでしょうか？
- 日常で使える簡単なポイントまでしかお伝えしないためご安心下さい。
- 動画受講とはどのような参加になりますか？
- 動画受講お申し込み手続き後、講座開催日の内容を録画した動画を事前にいただきましたメールに送らせていただきます。１ヶ月間好きな時にご視聴いただけます。お忙しい方や当日予定が合わずZOOMで参加できない方におすすめです。
- 通院中ですが参加できますか？
- 通院中・妊娠中・服用中の方は医師にご相談して問題ないようでしたらご参加ください。何か起きた時は自己責任となりますので予めご了承下さい。
- 当日参加できなかった場合は動画を受け取ることはできますか？
- ZOOM参加を予定されていた方で当日参加できなかった方は、ご連絡いただけましたら動画を送らせていただきます。
- 同じ講座をもう一度受講できますか？
- 何度でもご受講いただけます。参加費用は一律です。
- 閉経していても参加できますか？
- どの回も女性ホルモンについて触れますが、問題ありません。閉経されていてもご参加されてます。
- 女性ホルモンビューティアドバイザーは単発で受けていても受験できますか？
- オプション以外の8つの講座を受講済であれば受験していただけます。
- 資格試験は東京の会場で行われますか？
- オンラインで行いますのでどこにお住まいでも受験していただけます。海外の方でも受けていただけます。
- 各回の参加者の感想をもっと知りたいです！
- 以下のボタンからご確認下さい！
「自分だけの美しさ」を
開花させていくカギは
女性ホルモンを意識した生活
なぜ私が女性ホルモンについてこれほどお伝えしているかと言いますと、私自身女性ホルモンが巡る生活をもっと早くから選択しておけばよかった・・・という、過去の失敗からの学びでもあるのです。
以前の私は、きれいでいたい！おしゃれを楽しみたい！モテたい！素敵な自分でいたい！
という思いを、全て頭で処理して、自分の体をロジックだけで捉えて、本当の気持ちをずっと無視してきたのです。
こうあるべきーー！！！とね（苦笑）
そんな「こうあるべき！」を、自分軸だと信じていたのですが、後からふりかえってみると、単なる頭でっかちな自分をやっていただけ・・・。もちろん、知識や、やり方・考え方は大切♡ でもね、そこだけだとすぐに頭打ちになります。
「自分だけの美しさ」を開花させていくカギは、女性ホルモンを意識した生活です。
35歳をすぎると、どんな女性も、自分自身に違和感を感じていると思うのです。
見ためや体調、心の状態・・・不安ですよね。私どうなっちゃうの？？？？って。
ずっと女性であり続けたい
ずっときれいでいたい
ずっと健康な心と体でいたい
だったら、もう今までの生き方では限界です。新しい生き方の選択をしていくタイミングです。
私もはじめは手探りでした。しかし、私にはたくさんの美の知識と経験がありました。それはこちらを読んでくださっている、あなたも同じですよね。あなたが今まで歩んできた人生、経験、体験、感じたこと・・・それら全てが、あなたの魅力です。
ぜひその魅力を、唯一無二の美という形で、表現していきませんか？
あなたにお会いできることを楽しみにしています^^
